旅游大巴去拉萨 纯玩19日
旅游大巴去拉萨 纯玩19日
- 全国散拼
零售价¥9899起
11人关注
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- 出 发 地 浙江省
- 目 的 地 拉萨市
- 行程天数19天
- 往返交通去程：汽车 返程：汽车
产品介绍
【出行保障】
保障一：车载制氧机可 24 小时供氧，随行配备氧气瓶、氧气包、葡萄糖、感冒、咳嗽高反药等
保障二：车内配有独立卫生间、饮水机等，为您的行程排忧解难！
保障三：陆地航母（2+1）豪华大巴出行舒适、安全！
保障四：2 个经验丰富的司机+1 个专业领队全程陪同
保障五：保额 200 万的座位险以及 50 万保额的旅游意外险！为您的出行保驾护航！
【行程特色】
【私享住宿】18晚精品商务酒店或特色宾馆客栈或同级酒店
【私享旅程】私人定制，品质纯玩，自由自在拒绝购物
【推荐美食】成都火锅、理塘土火锅、鲁朗石锅鸡、林芝烤全羊、波密藏香猪、拉萨藏菜、西安小吃等
【私享景点】泸定桥＼米堆冰川＼雅鲁藏布江大峡谷＼布达拉宫＼大昭寺＼羊湖＼纳木措＼茶卡盐湖＼青海湖
【超值赠送】挂经幡、献哈达、撒隆达、转经筒、布达拉宫藏服写真
行程安排
第1天浙江各地-宁波-九江（车程约 650 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：九江精品商务酒店或特色宾馆客栈
第2天九江-恩施（车程约730公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：恩施精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【土家女儿城】
第3天恩施-成都（车程约 620 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：成都精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【宽窄巷子】、【锦里古街】
网红打卡【宽窄巷子】宽窄巷子是成都唯一遗留下来的清朝古街道，由宽巷子、窄巷子和井巷子三条平行排列的城市老街道及其之间的四合院群落组成，宽巷子不宽，窄巷子不窄，这里是成都的名片。“最成都”的生活态，这里承载着老成都美好记忆，包容、从容、闲适、自在，更向世人讲述着老成都的世事沧桑，也应了这句话—成都，一个来了就不想离开的地方中国十大古都之一。
网红打卡【锦里古街】锦里古街位于成都市武侯祠附近，北邻锦江，东望彩虹桥，地理位置得天独厚。它不仅是成都最古老、最具商业气息的街道之一，更是成都文化的一张重要名片！
锦里古街不仅是一个观光胜地，更是一个体验成都传统文化的绝佳场所。这里保存了大量的民俗文化，如川剧变脸、手工造纸、蜀绣等。游客们可以在这里观看川剧表演，感受那种独特的韵味和魅力；也可以亲手体验手工造纸和蜀绣的过程，了解这些传统手工艺的精湛技艺。无论是锦里牌坊、百年木板门与石板路，还是临街屋檐和武侯祠，都是夜景的绝佳拍摄点。
第4天成都-康定
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：康定/雅江精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【天全服务区】、【泸定】、【二郎山隧道】、【溜溜城】、【情歌广场】、【折多山】、【新都桥】
成都至康定约 260 公里，我们会在网红【天全服务区】停留打卡。该服务区以其独特的主题文化和大熊猫 IP 为主题，融合了大熊猫和 318 国道主题元素，成为自驾游爱好者的热门打卡地。后途径【二郎山隧道】欣赏“雄奇险峻高万丈”的二郎山美景，约 1 小时就抵达素有“康巴东大门”之称，享有“红色名城”美誉【泸定】。中餐后，走走泸定桥、勇士路、红军飞夺泸定桥纪念碑公园,感受它的壮观和不平凡！适时前
往“川藏咽喉、茶马古道重镇、藏汉交汇中心”一生必去一次的浪漫之地——【康定】听听那首家喻户晓“跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云哟”.....康定情歌！
【溜溜城】城里面有很多的饭店、酒吧、咖啡厅等等，还有写真店等艺术店，是闲暇消磨时光的好去处，这里有两个转经筒，有很多来打卡的人。【情歌广场】晚上自由打卡，晚上这里满是跳舞的各民族的人，也可以加入其中，尽情的载歌载舞。沿途欣赏山川、河流、峡谷......来到康巴第一关【折多山】它为大雪山一脉，是重要的地理分界线。最高峰海拔 4900 米，垭口海拔 4298 米，也是川藏线上第一个需要翻越的高山垭口。 自从二郎山隧道的贯通，折多山便成了川藏线上一座非常具有挑战性的高山。从 318 国道中穿过约4298 米的垭口后，一路下行，便进入了摄影家的天堂——【新都桥】这个位于四川甘孜藏族自治州康定市的一个美丽小镇，以其如画的风景和丰富的文化景观吸引着众多游客。新都桥不仅仅是一个景点，更是一座十里画廊。在这里，你可以看到无垠的草甸、曲折的溪流、错落有致的藏族村寨，每一处都是绝佳的拍摄位置。沿线十多公里的美景仿佛置身于电影中，光影交错，让人陶醉！新都桥的周边景点也同样不容错过。塔公草原的广袤高原草原与塔公寺相映成趣，感受雪山和草原风光的壮美与辽阔。适时前往“藏东南明珠、松茸之乡”。
第5天康定-新都桥-雅江
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：雅江/巴塘精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【天路十八弯】、【卡子拉山】、【理塘】、【理塘大门】、【毛垭大草原】、【姊妹湖】、【巴塘】、【芒康】
中餐后，【理塘大门】打卡拍照后继续前行，前方一片辽阔的【毛垭大草原】展现于眼前，理塘毛垭大草原，四季更迭展现无垠魅力，夏日绿草野花，秋来金黄满地，冬日雪覆山川，是《中国地理》评选的中国最美草原之一，高原风光与生态和谐共融，是探索自然与文化的绝佳之地。沿着 318 国道往西而行，经过海子山一个观景台打卡【姊妹湖】湖水是雪水融化而成，非常清澈。湖泊镶嵌在群山之间，静静地散发着令人沉醉的恬美。与巍巍雪山相依，与绵延群山相连。蓝天白云下微风吹动湖面水波涟涟，阳光照耀湖水灿烂生辉。在观景台眺望远方的那片高原，天地浩瀚、群山无垠。【巴塘】四川省甘孜藏族自治州辖县，位于四川省西部青藏高原东南缘，金沙江中游东岸的川、滇、藏三省（区）结合部，素有“高原江南”之称。
【芒康】芒康藏语意为“善妙地域”位于西藏东南部，昌都市的最东部，地处川、滇、藏三省区交汇处。松赞干布统一了西藏以后，芒康境内被吐蕃占领；此后由于弘扬佛法，创立寺庙和吐蕃流官管理，藏传佛教随着政治力量的深入而传播于民间。吐蕃与芒康境内诸部落和土著居民融合为同一个民族——藏族，现芒康的藏族因此延续下来。这一时期芒康境内开通了“茶马古道”，芒康随之成为吐蕃东南部对外政治、经济、文化等交流的重要窗口。也成为历代兵家必争之地。今天会根据实际情况安排入住芒康或如美。
第6天雅江-理塘-巴塘-芒康
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：如美/巴宿精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【拉乌山】、【澜沧江大桥】、【东达山】、【怒江山垭口】、【怒江桥】
第7天芒康-左贡-怒江 72 拐
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：波密/鲁郎精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【然乌湖】、【通麦特大桥】、【帕隆藏布大峡谷】
第8天八宿-然乌湖-鲁郎-波密
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：林芝精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【鲁朗小镇】、【色季拉山口】
【鲁朗小镇】是一个充满藏族风情和宁静神圣氛围的旅游小镇。鲁朗在藏语中意为“龙王谷”或“神仙居住的地方”，平均海拔约为 3300 米，森林覆盖率超过 80%，拥有丰富的自然景观和独特的藏族文化。被誉为西藏的小瑞士。
【色季拉山口】这里是观赏中国最美雪山南迦巴瓦峰的重要观景点。我们幸运地目睹了南迦巴瓦峰的全貌，那直刺天空的山峰，云雾缭绕，神秘而壮丽。抵达林芝安排入住。今天推荐大家品尝最地道的【石锅鸡】和【林芝烤羊】特色餐。
第9天波密-通麦天险-鲁朗小镇-色季拉山-林芝
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：拉萨精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【尼洋河】、【雅鲁藏布大峡谷】
第10天布达拉宫-拉萨
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：拉萨精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【布达拉宫】、【大昭寺】、【八廓街】、【夏扎大院】、【驻藏大臣衙门遗址】、【玛吉阿米餐厅】
第11天拉萨一日（羊卓雍措)
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：拉萨精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【冈巴拉山顶观景台】、【羊卓雍措】、【药王山】
下午可自行前往：网红打卡人民币 50 元图案【药王山】。藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔 3725 米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。药王山与布达拉宫所在红山，原有低矮丘陵相连，修路时挖平小段。在它的观景台上我们拿着准备好的 50 元，可以尽情的享受它的打卡乐趣！随后前往餐厅用餐。
温馨提示：全天大约 100 公里 行程约 6 个小时（这天会根据布宫参观时间来调整其他景区游览顺序，敬请大家谅解）
1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。
4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。
7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观，请客人见谅
8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车 场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在 5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路 20 分钟左右抵达大昭寺。
第12天拉萨-纳木错-那曲(约 350 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
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- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：那曲/安多精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【纳木措】
第13天那曲-唐古拉山-沱沱河（约 400 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：沱沱河精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【那曲】、【唐古拉山】、【沱沱河】
经过安多翻越青藏公路上最高点海拔 5231 米【唐古拉山】藏语意为“高原上的山”，它与昆仑山脉相连，是青海和西藏自治区的界山。因地处世界屋脊，平均海拔在 4500 左右，天气的变化可想而知，刚刚蓝天白云，风和日丽转眼就雨雪交加沿途风景可见草原、雪山、冰川、湖泊、长江源头等,。
【沱沱河】沱沱河又称托托河、乌兰木伦河，蒙语意为“红河”，位于中国青海省西南部，是长江源的西源 ，是可可西里区域的南方底部之一。发源于唐古拉山脉主峰格拉丹东西南侧姜根迪如雪山的冰川，冰川尾端海拔近五千五百米。这里有庞大的雪山群，海拔六千米以上的雪峰共有二十座，永久雪线高达五千八百米 ，群峰上有四十条现代冰川和许多冰斗。晚上住唐古拉山镇（俗称沱沱河）
第14天沱沱河-可可西里-格尔木（约 550 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：格尔木精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【可可西里】、【昆仑山垭口】、【格尔木】
第15天格尔木-茶卡盐湖（约 460 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：茶卡镇/共和精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【茶卡盐湖】
第16天茶卡-青海湖-兰州（约 500 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：兰州精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【青海湖】
第17天兰州-西安（约 650 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
-
- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：西安精品商务酒店或特色宾馆客栈
自由活动！推荐打卡地：
【大唐不夜城】大唐不夜城为“西安年·最中国”主会场，首批全国示范步行街.中国十大高品位文化步行街.是西安夜晚游玩的最美地，每当夜幕降临，华灯全部点亮的时候，这条街呈现出来的世界一片华彩。
【大雁塔广场】是西安的标志性建筑之一，唐代高僧玄奘曾在此译经，全亚洲最大的喷泉广场、最大的水景广场“一步一诗，灯火灿烂，满树诗词，抬头即见千年古韵。
第18天西安-合肥（约 900 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
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- 餐饮：
- 早餐:
- 住宿：合肥/颍上精品商务酒店或特色宾馆客栈
- 景点：【合肥】或【管仲故里】
第19天合肥-宁波（约 580 公里）
- 交通：陆地头等舱 2+1 豪华旅游车
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- 餐饮：
- 早餐:
费用说明
- 费用包含 1、交通标准：全程陆地头等舱 2+1 豪华旅游用车，车载弥散式制氧机机，配有卫生间！
2、住宿标准：全程18晚精品商务酒店或特色宾馆客栈（参考酒店）
商务酒店：维也纳国际酒店、如家精选酒店、你好酒店、昌堆顶、四叶草、嘉恒大酒店、悦华酒店、
翠都有氧酒店、岗亚耳大酒店、兴旺酒店香巴拉民宿或同级酒店
温馨提示：
因全程区间跨度大，途中不可知因素多，行程中住宿点会根据出行需要做适当作出调整。
3、用餐：含 18 早餐（全程正餐自理）
4、景点门票：泸定桥、雅鲁藏布大峡谷、布达拉宫、大昭寺、羊湖、纳木错、茶卡盐湖、青海湖
5、服务安排：领队+A1 双驾驶员
- 费用不包含 1、报价不含景区内小交通。
2、自由活动期间交通费、餐费、等私人费用。
3、不提供自然单间，产生单房差或加床费用自理（18 晚单房差合计：2200 元/人）。酒店入住
的匙牌押金，非免费餐饮费、洗衣、电话、饮料、烟酒、付费电视、行李搬运等费用。
4、因不可抗力因素所产生的额外费用。
5、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
6、个人消费(如酒水、饮料，酒店内洗衣、电话费等未提到的其他个人服务)。
7、景区小交通
预订须知
1、因不可抗力因素造成团队行程更改、延误、滞留或提前结束时，旅行社可根据当时的情况全权处理，如发生费用加减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担的办法处理。旅行社在旅途中有权根据实际情况对行程先后顺序作调整，但不影响原定的接待标准及游览景点；
2、自由活动时间，请听从领队安排的准确集合时间及地点！如因客人自愿自行参加非旅行社组织的活动，出现任何意外受伤情况，责任由客人个人承担，旅行社不承担责任；
3、意外情况发生时，旅行社已经采取措施尽量避免扩大损失，但游客不予配合而产生的费用，旅行社不予承担。
4、按照国家旅游局的规定，旅游者在境内、外不准许参与色情场所等其他法律所不允许情况的活动，如有前往者，须负责自己的行为后果，本公司已作说明，对此不承担任何责任。
2、自由活动时间，请听从领队安排的准确集合时间及地点！如因客人自愿自行参加非旅行社组织的活动，出现任何意外受伤情况，责任由客人个人承担，旅行社不承担责任；
3、意外情况发生时，旅行社已经采取措施尽量避免扩大损失，但游客不予配合而产生的费用，旅行社不予承担。
4、按照国家旅游局的规定，旅游者在境内、外不准许参与色情场所等其他法律所不允许情况的活动，如有前往者，须负责自己的行为后果，本公司已作说明，对此不承担任何责任。
退改规则
【退款政策】（因个人原因取消报名的）
1、报名后于出发前 30 天外退出活动，定金全额退还。
2、报名后于出发前 15 天内退出活动，并找人替补的可全退。
3、报名后于出发前 7 天内退出活动，无人替补的定金不退。
温馨提示：本行程为综合优惠打包价，任何享有优惠门票的证件不再享有优惠！
1、报名后于出发前 30 天外退出活动，定金全额退还。
2、报名后于出发前 15 天内退出活动，并找人替补的可全退。
3、报名后于出发前 7 天内退出活动，无人替补的定金不退。
温馨提示：本行程为综合优惠打包价，任何享有优惠门票的证件不再享有优惠！
报名材料
姓名++身份证+联系方式
温馨提示
西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，确定自己身体是健康的，才能启程。出发前请你仔细阅读以下内容：
1、不适宜到西藏旅行的人：严重贫血或高血压的或者心肺有疾病的人，你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。年龄太大的老人进藏需要事先得到孩子的充许。
2、进入高原之前的准备：
（1）不要感冒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
（2）保持乐观情况和良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。
（3）长久没体检的请在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
3、进入高原途中注意事项：
（1）自己的常用药品请自己带好。
（2）请带上足够的御寒衣服，以免受凉感冒。请记住感冒咳嗽都是有可能促发急性高原病。
（3）在进入高原的途中若出现若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，需要立即到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（4）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应出现的特征说明：
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
5、到达高原后注意的事项
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4 天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）刚到高原的时候一定不要剧烈运力。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）初到高原的前几天，不要洗浴，以免受凉引起感冒。
（6）在藏期间，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。
（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。
6.皮肤保养
防晒霜，防晒系数大于 40 的为佳。提前半小时擦。同时注意准备唇膏。
7、其他健康事项
（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。
（2）高原紫外线强，请备太阳帽和墨镜。
（3）不宜使用隐形眼镜。
（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成流鼻血和嘴唇干裂。可以带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）青藏干燥请带一些润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（6）建议大家考虑带上常用药品：预防感冒和治理感冒的药，治拉肚子的药等。
（7）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。
1、不适宜到西藏旅行的人：严重贫血或高血压的或者心肺有疾病的人，你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。年龄太大的老人进藏需要事先得到孩子的充许。
2、进入高原之前的准备：
（1）不要感冒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
（2）保持乐观情况和良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。
（3）长久没体检的请在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
3、进入高原途中注意事项：
（1）自己的常用药品请自己带好。
（2）请带上足够的御寒衣服，以免受凉感冒。请记住感冒咳嗽都是有可能促发急性高原病。
（3）在进入高原的途中若出现若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，需要立即到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（4）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应出现的特征说明：
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
5、到达高原后注意的事项
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4 天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）刚到高原的时候一定不要剧烈运力。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）初到高原的前几天，不要洗浴，以免受凉引起感冒。
（6）在藏期间，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。
（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。
6.皮肤保养
防晒霜，防晒系数大于 40 的为佳。提前半小时擦。同时注意准备唇膏。
7、其他健康事项
（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。
（2）高原紫外线强，请备太阳帽和墨镜。
（3）不宜使用隐形眼镜。
（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成流鼻血和嘴唇干裂。可以带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）青藏干燥请带一些润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（6）建议大家考虑带上常用药品：预防感冒和治理感冒的药，治拉肚子的药等。
（7）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。
其他信息
集合地点：暂定宁波鼓楼范宅
75 周岁以下身体健康均可报名！
75 周岁以下身体健康均可报名！